Ffordd wych o roi mantais i’ch clwb.
Gellir teilwra cyflwyniadau i fodloni anghenion penodol clybiau.
CYFLWYNIADAU I GLYBIAU CHWARAEON
Trafodaeth am ddim o flaen llaw i drafod anghenion y clwb. Mae cyflwyniadau’n ymdrin â’r canlynol (canllaw yn unig)
MAETH O DDYDD I DDYDD
Sut i greu plât perfformio
maeth perfformiad
Triongl maeth ar gyfer perfformiad
Macrofaetholion allweddol ar gyfer iechyd
Carbohydradau, protein, hylifau. Haearn, calsiwm a fitamin D.
CYNGOR TANWYDDO A HYDREIDDIO
Cyngor ar danwydd a hydradiad
Paratoi ar gyfer hyfforddi
Paratoi ar gyfer hyfforddi – beth i’w fwyta?
Tanwydd ar gyfer hyfforddiant
Sut i gael tanwydd yn ystod hyfforddiant (mathau o danwydd – geliau, diodydd, bariau ac ati)
Faint o danwydd
Faint o danwydd i’w gymryd (gan gynnwys atal problemau cyffredin e.e. problemau gastrig)
Atchwanegiadau
Atchwanegiadau a chwaraeon gwybodus
Adfer
Adfer – y 3 ‘A’
Gweithdy adfer
Gwneud eich diod adfer eich hun
Cymhorthion ergogenig
Cymhorthion ergogenig a chwaraeon
C & A
Cyfle i ofyn cwestiynau
CYFLWYNIADAU I GLYBIAU CHWARAEON
Mae pecynnau'n amrywio - cysylltwch am fwy o fanylion
CYNGOR MAETH ARBENIGOL
CYSYLLTWCH Â FI
Trefnwch alwad ddarganfod heb rwymedigaeth i gael gwybod mwy neu cysylltwch â fi
